Ứng Phó Với Người Lớn Bị Ngất Xỉu: Sơ Cứu, Hồi Sức Tim Phổi

Trong tình huống khẩn cấp khi người lớn mất ý thức và bị ngất xỉu, quy trình cứu thương và hồi sức tim phổi đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp sự hỗ trợ đầu tiên. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết về cách ứng phó hiệu quả trong tình huống này.

=> Một Số Bài Liên Quan:

• Ứng Phó Với Em Bé Bị Ngất: Cách Cấp Cứu, Hồi Sức Tim Phổi
• Ứng Phó Với Trẻ Em Bị Ngất Xỉu: Cứu thương, Hồi Sức Tim Phổi
• Ứng Phó Với Người Lớn Bị Ngất Xỉu: Sơ Cứu, Hồi Sức Tim Phổi

Bị Mất Ý Thức Ở Người Lớn【Unresponsive Adult】

Xem thêmChấn Thương Cổ Tay và Cánh Tay Dưới: Cách Nhận biết và Xử lý

Trong tình huống y tế khẩn cấp, “Unresponsive Adult” đơn giản là ám chỉ một người lớn bị ngất không phản ứng hoặc đã mất ý thức hoàn toàn. Điều này có thể xảy ra vì nhiều nguyên nhân khác nhau như ngừng tim, ngừng thở, hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Khi gặp tình trạng này, quan trọng là thực hiện các biện pháp cấp cứu và hồi sức ngay lập tức để cố gắng giúp người bệnh.

Cách Kiểm Tra Phản Ứng【How To Check The Response】

(How To Check The Response) là quy trình các bước để xác định phản ứng của một người khi họ đột ngột mất ý thức. Bằng cách nhẹ nhàng lắc đầu hoặc vai của người bệnh và yêu cầu họ mở mắt hoặc trả lời, bạn cố gắng xem họ có phản ứng gì không và liệu họ có bị mất ý thức hay không. Nếu không có phản ứng, bước tiếp theo sẽ là thực hiện các bước cấp cứu.

Xem thêmHướng Dẫn Nút Thắt Ma Sát Valdotain Tresse (Valdotain Tresse)

Khi phát hiện người bệnh bất tỉnh, bạn nên đảm bảo trước tiên là tình trạng xung quanh an toàn và sau đó xác định liệu người đó có phản ứng hay không. Thực hiện điều này bằng cách nhẹ nhàng lắc vai của nạn nhân. Hỏi “Đã xảy ra chuyện gì?” hoặc đưa ra một lệnh như “Mở mắt của bạn”. Luôn nói to và rõ ràng với người bệnh.

Nếu Có Phản Ứng (IF THERE IS A RESPONSE)

1. Nếu không có tình huống nguy hiểm nào khác, hãy để nạn nhân ở nguyên tư thế bạn tìm thấy. Sử dụng kiểm tra đánh giá  sơ bộ cơ bản để xác định vết thương nặng nhất và điều trị theo thứ tự quan trọng nhất. Gọi cấp cứu nếu cần thiết.
2. Giữ theo dõi và ghi lại các dấu hiệu quan trọng – hơi thở, nhịp tim và các mức độ phản ứng – cho đến khi sự giúp đỡ đến hoặc nạn nhân hồi phục.

Nếu Không Có Phản Ứng (IF THERE IS NO RESPONSE)

1. Gọi cứu thương và hét lên xin giúp đỡ. Để người bị nạn ở nguyên vị trí và mở đường thở.
2. Nếu bạn không thể mở đường thở ở tư thế ban đầu, hãy lăn nạn nhân lên phải nằm sấp và mở đường thở.

Lưu ý: Luôn nghĩ rằng có thể có chấn thương, tổn thương ở cổ và nên lắc vai rất nhẹ nhàng đối với nạn nhân.

Cách Kiểm Tra Hơi Thở【How To Check Breathing】

Giữ duy trì cho đường hơi thở mở ra, hãy nhìn quan sát, lắng nghe và cảm nhận để kiểm tra có hơi thở bình thường không: nhìn xem có sự di chuyển của ngực; nghe xem có tiếng của hơi thở không; và cảm nhận xem có cảm giác hơi thở lên má bạn không. Làm điều này trong không quá 10 giây trước khi quyết định liệu nạn nhân có đang thở bình thường hay không. Hơi thở có thể là hơi thở chập chờn ở trạng thái agonal (trạng thái gần như ngưng hô hấp). Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy xử lý như là không bình thường.

Nếu Nạn Nhân Đang Thở (IF THE CASUALTY IS BREATHING)

1. Áp dụng các bước kiểm tra ưu tiên cơ bản, để xác định vết thương nghiêm trọng nhất và điều trị từng vấn đề theo thứ tự quan trọng.
2. Đặt nạn nhân vào tư thế phục hồi (Recovery position)và gọi dịch vụ cấp cứu để yêu cầu sự giúp đỡ khẩn cấp.
3. Giữ theo dõi và ghi lại các dấu hiệu quan trọng – hơi thở, nhịp tim và mức độ phản ứng – trong khi chờ đợi sự giúp đỡ.

Nếu Nạn Nhân Không Thở (IF THE CASUALTY IS NOT BREATHING) 

1. Yêu cầu ai đó gọi dịch vụ cấp cứu để đến giúp đỡ ngay lập tức, Hỏi xem họ có mang theo máy rung sốc tự động (AED) không. Nếu bạn đang ở một mình, hãy tự gọi, nên sử dụng điện thoại di động với loa ngoài để thực hiện cuộc gọi.
2. Bắt đầu thực hiện hồi sức tim phổi (CPR) bằng cách nhấn nhồi tim – đừng rời khỏi người nạn nhân để tìm máy AED.

Cách Mở Đường Hơi Thở【How To Open The Airway】

Xem thêmHướng Dẫn Nút Hoa, Nơ Bướm, Nơ Giày (Shoelace Bow knot)

(How To Open The Airway) mô tả cách mở đường thở khi đối mặt với một người lớn không phản ứng. Cụ thể, quy trình này bao gồm việc đặt một bàn tay lên trán của người bệnh và nhẹ nhàng nghiêng đầu của họ về phía sau, đồng thời sử dụng ngón tay của tay còn lại để nâng cằm của họ lên. Mục tiêu là để mở rộng đường thở và kiểm tra xem người bệnh có đang thở không. Nếu không, người cứu thương sẽ chuyển đến các bước kiểm tra thở và thực hiện hồi sức tim phổi nếu cần thiết.

1. Đặt một tay lên trán của nạn nhân và nhẹ nhàng nghiêng đầu lùi về phía sau. Khi làm điều này, miệng sẽ tự mở ra một chút.
2. Đặt đầu ngón tay của tay còn lại lên đầu cằm của nạn nhân và nhẹ nhàng nâng cằm lên. Kiểm tra xem nạn nhân có còn đang thở không. Tiến đến bước kiểm tra thở (How To Check Breathing) ở phía dưới.

Cách Đặt Nạn Nhân Vào Tư Thế Phục Hồi【How To Place Casualty In Recovery Position】

(How To Place Casualty In Recovery Position) là hướng dẫn cách đặt nạn nhân vào tư thế nghỉ  ngơi hay tư thế phục hồi. Trong ngữ cảnh cấp cứu hoặc giải cứu người bị nạn, tư thế phục hồi được áp dụng để giữ cho đường thở mở rộng và đảm bảo rằng nạn nhân không bị nôn vào đường hô hấp. Hướng dẫn này giúp giảm nguy cơ nôn vào đường thở và giữ cho nạn nhân thoải mái trong thời gian chờ đợi sự giúp đỡ y tế.

Những Hành Động Cần Làm (WHAT TO DO)

1. Quỳ bên cạnh nạn nhân: Nếu phát hiện người bệnh bất tỉnh, hãy quỳ bên cạnh và loại bỏ những vật lớn như kính hoặc chìa khóa khỏi túi áo. Không nên lục lọi túi áo để tránh làm tổn thương thêm.
2. Kiểm tra chân: Đảm bảo cả hai chân của người bệnh đều thẳng. Đặt tay gần bạn vuông góc với cơ thể của người bệnh, khuỷu tay uốn cong và lòng bàn tay hướng lên trên.
3. Đặt vào tư thế phục hồi: Đưa cánh tay xa bạn qua ngực người bệnh, giữ bàn tay của người bệnh dựa vào má gần bạn. Sử dụng tay còn lại, nắm chặt chân xa người bệnh ngay phía trên đầu gối và kéo lên, giữ cho bàn chân nằm phẳng trên mặt đất.
4. Quay người bệnh: Giữ bàn tay của người bệnh áp sát vào má và kéo chân xa người bệnh để quay người bệnh về phía bạn và lăn người bệnh về một bên.
5. Điều chỉnh chân: Uốn góc hông và đầu gối của chân trên thành 90 độ.
6. Giữ đường thoát khí: Nghiêng đầu và cằm của người bệnh sao cho đường thoát khí vẫn mở.
7. Gọi đến sự giúp đỡ: Nếu chưa được thực hiện, gọi điện đến số dịch vụ cấp cứu để yêu cầu sự giúp đỡ khẩn cấp.
8. Theo dõi dấu hiệu quan trọng: Ghi chú hô hấp, nhịp tim và mức độ phản ứng trong khi đợi sự giúp đỡ.
9. Lăn người bệnh: Nếu dự kiến người bệnh sẽ ở trong tư thế phục hồi lâu, sau 30 phút hãy lăn người bệnh về phía sau, sau đó lăn người bệnh về phía bên kia – trừ khi có các vết thương khác ngăn bạn thực hiện điều này.

Tình Huống Đặc Biệt: Tư Thế Phục Hồi Khi Có Chấn Thương Cột Sống (SPECIAL CASE RECOVERY POSITION FOR SUSPECTED SPINAL INJURY) 

Xem thêmChuột Rút Cơ

Nếu bạn nghi ngờ có chấn thương cột sống và bạn cần đặt người bệnh vào tư thế phục hồi vì không thể duy trì đường hô hấp, hãy cố gắng giữ cho cột sống thẳng bằng cách sử dụng các hướng dẫn sau:

• Nếu bạn có một người giúp: Một người giữ chặt đầu của người bệnh trong khi người kia lăn người bệnh.
• Với ba người giúp: Một người giữ chặt đầu, người khác lăn người bệnh. Người thứ ba giữ cho cột sống của người bệnh thẳng trong quá trình thực hiện.
• Nếu có bốn người trở lên: Sử dụng kỹ thuật cuộn lăn (log-roll technique).

Cách Thực Hiện Hồi Sức Tim Phổi (CPR)【How To Give CPR】

1. Quỳ bên cạnh người bệnh, ở mức ngực của họ. Đặt lòng bàn tay đầu tiên ở giữa ngực người bệnh. Có thể xác định đúng vị trí để nhấn tim thông qua quần áo của họ.
2. Đặt lòng bàn tay còn lại lên trên bàn tay đầu tiên và nối các ngón tay lại với nhau, đảm bảo rằng chúng không chạm vào xương sườn.
3. Dựa qua người bệnh, với cánh tay thẳng, nhấn xuống thẳng vào xương lồng ngực và làm cho ngực chìm vào khoảng 5–6 cm (2–2½ inch). Nhấn mạnh vào ngực mà không rời bàn tay khỏi người bệnh. Đợi cho ngực phục hồi hoàn toàn quay trở lại nảy lên (recoil) trước khi nhấn mạnh lần kế tiếp.
4. Nhấn mạnh vào ngực 30 lần với tốc độ 100–120 nhấn mỗi phút. Thời gian nhấn và nhả áp lực nên giống nhau.
5. Di chuyển đến đầu của người bệnh và đảm bảo rằng đường thở vẫn mở. Đặt một bàn tay lên trán và hai ngón tay của bàn tay kia dưới đỉnh cằm. Di chuyển tay từ trán xuống để kẹp phần mềm của mũi bằng ngón và ngón cái. Cho phép miệng của người bệnh mở ra.
6. Lấy một hơi thở và đặt môi xung quanh miệng của người bệnh, đảm bảo bạn tạo ra sự kín khí tốt. Thổi vào miệng của người bệnh cho đến khi ngực nổi lên. Một hơi thở hô hấp nhân tạo cứu thương hoàn chỉnh nên mất một giây. Nếu ngực không nổi lên, có thể bạn cần điều chỉnh vị trí đầu.
7. Giữ đầu và cằm ở vị trí, rút môi ra khỏi miệng của người bệnh và quan sát ngực có giảm xuống không. Nếu ngực nổi lên khi bạn thổi và giảm xuống đầy đủ khi bạn rút môi ra, đó là một hơi thở cứu thương. Tiếp tục với hơi thở cứu thương thứ hai.
8. Lặp lại chu kỳ 30 nhấn ngực tiếp theo là HAI hơi thở cứu thương (30:2) cho đến khi: sự giúp đỡ khẩn cấp đến và tiếp quản; người bệnh cho thấy dấu hiệu hồi phục – như ho, mở mắt, nói chuyện hoặc di chuyển có mục đích – và bắt đầu thở bình thường; hoặc bạn quá mệt mỏi để tiếp tục.

Lưu ý: Nếu có nhiều người cứu thương, hãy thay đổi người thực hiện mỗi 1-2 phút và giữ cho nhịp thở nhân tạo được thực hiện mà ít bị gián đoạn nhất.

Vị Trí Đặt Bàn Tay (HAND POSITION) 

Xem thêmHướng Dẫn Thắt Khăn Quàng Cổ Hidden Knot Nữ (Hidden Knot)

Đặt tay của bạn lên phần trên của xương ức (breastbone) của nạn nhân như hình minh họa. Hãy chắc chắn rằng bạn không đè lên xương sườn, đầu đuôi dưới của xương ức hoặc bụng phía trên của nạn nhân.

Chú Thích thêm:

• 〖Hand position〗 là cách đặt tay khi thực hiện thủ thuật hồi sức tim mạch (CPR). Trong ngữ cảnh hồi sức cấp cứu khi bạn đặt tay, bạn sẽ đặt một bàn tay ở giữa ngực của nạn nhân, đảm bảo không đè lên xương sườn, đỉnh xương ức hoặc bụng phía trên. Điều này giúp thực hiện những cú nhấn tim mạch đúng cách để duy trì tuần hoàn máu, cũng như hơi thở khi người nạn nhân bị mất ý thức và không phản ứng.
• 〖Ribs〗 có nghĩa là xương sườn là những cái xương uốn cong ở phía trên cơ thể, tạo thành khung xương của phần ngực. Trong khi thực hiện CPR, quan trọng để tránh áp dụng áp lực trực tiếp lên xương sườn để tránh gây tổn thương.
• 〖Upper abdomen〗 có nghĩa là vùng bụng trên là phần ở trên của bụng, nằm giữa ngực và bụng dưới. Nó chứa các cơ quan như dạ dày và gan. Trong quá trình thực hiện CPR, tránh áp dụng áp lực trực tiếp lên vùng này để tránh gây tổn thương cho các cơ và nội tạng bên trong.
• 〖Breastbone〗 trong ngữ cảnh của CPR đề cập đến xương lồng ngực, còn được gọi là xương ức ngực, nằm ở phía trước của ngực. Xương này có tên chính thức là xương ngực (sternum), và nó nằm giữa hai phần của xương sườn. Trong quá trình thực hiện CPR, người trợ cứu sẽ đặt tay lên phần trên của xương ngực để thực hiện nhịp thở và nhịp tim nhân tạo.
• 〖Lower tip of breastbone〗 đề cập đến phần dưới của xương ngực (sternum), nơi mà xương ngực kết thúc phía dưới. Khi thực hiện CPR, người trợ cứu cần tránh áp dụng áp lực lên phần này để đảm bảo rằng các động tác nhịp tim và nhịp thở được thực hiện đúng vị trí trên phần trên của xương ngực.

Các Quy Định Cân Nhắc Đặc Biệt Khi Thực Hiện Hồi Sức CPR【Special Considerations For CPR】

Xem thêmHướng Dẫn Nút Ráp Cây Kiểu Chữ Thập (Square Lashing Knot)

(Special Considerations For CPR) là phần giải thích về những điều cần xem xét hoặc lưu ý đặc biệt khi thực hiện Hồi sức Tim phổi (CPR). Trong ngữ cảnh này, đề cập đến các tình huống hoặc điều kiện đặc biệt mà người thực hiện CPR cần lưu ý để áp dụng các biện pháp thích hợp và hiệu quả. Điều này có thể bao gồm cách xử lý nếu người cứu thương chưa được đào tạo đầy đủ, cách thay đổi thay phiên giữa các người cứu thương, và những trường hợp đặc biệt như nạn nhân nôn hoặc phụ nữ mang thai.

Có những tình huống khi thực hiện Hồi sức Tim phổi có thể trở nên phức tạp và khó khăn:

1. Nếu bạn không được đào tạo hoặc không muốn thực hiện hơi thở cứu thương, bạn có thể chỉ tập trung vào nhồi nén ép tim ngực (chest compressions only).
2. Nếu có nhiều người cứu thương, hãy thay đổi người thực hiện mỗi 1–2 phút, giữ cho quá trình nhồi tim không bị gián đoạn nhiều.
3. Nếu nạn nhân nôn trong khi thực hiện Hồi sức Tim phổi, cuộn nạn nhân đi xa bạn và đặt anh ta nằm nghiêng về một bên, đảm bảo đầu anh ta hướng xuống sàn để nôn. Sau đó, làm sạch miệng của anh ta và tiếp tục hồi sức tim phổi CPR.
4. Nếu một phụ nữ mang thai ở giai đoạn cuối, nâng cao hông phải của cô ấy trước khi bắt đầu nhồi tim .
5. Có thể cần điều chỉnh cách thực hiện thở cứu thương trong một số trường hợp: ví dụ, nếu nạn nhân tiếp xúc với chất hóa học xung quanh miệng, bạn có thể thở cứu thương qua đường mũi. Nếu nạn nhân thở qua một lỗ ở phía trước cổ – một ống tracheostomy. Bạn cũng có thể sử dụng mặt nạ bỏ túi ( pocket mask) hoặc mặt nạ che mặt (CPR face shield) khi thực hiện thở cứu thương nhân tạo.

Hồi Sức Tim Phổi Cho Người Phụ Nữ mang Thai Trong Giai Đoạn Cuối Thai Kỳ (CPR IN LATE STAGES OF PREGNANCY)

Khi một phụ nữ mang thai nặng đang nằm ngửa, tử cung mang thai có thể đè chặt lên các mạch máu lớn trong bụng. Điều này làm giảm lưu thông máu từ phía dưới cơ thể về tim, làm giảm khả năng máu lưu thông khi thực hiện những động tác nhấn ép ngực. Để tránh điều này, hãy nghiêng hông phải của người phụ nữ mang thai lên trên. Cách đặt vị trí cho phụ nữ mang thai:

1. Giữ phần trên cơ thể của phụ nữ càng phẳng trên sàn nhà để làm những động tác nhấn ép chất lượng.
2. Nâng hông phải của phụ nữ lên và yêu cầu người giúp đỡ quỳ bên cạnh sao cho đầu gối của họ ở dưới hông nâng lên.
3. Nếu bạn đang một mình, đặt quần áo hoặc khăn cuộn chặt dưới hông của phụ nữ để nâng lên.

Xem thêmHiểu Về Bệnh Đái Tháo Đường

Lưu ý: Hướng dẫn này liên quan đến cấp cứu CPR cho phụ nữ mang thai ở giai đoạn cuối. Trong tình huống khẩn cấp, động tác này có thể giúp duy trì lưu thông máu và tăng khả năng sống sót. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ thủ thuật nào, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế hoặc tìm sự giúp đỡ từ cơ sở y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Vấn Đề Khi Thực Hiện Thở Cứu Thương (PROBLEMS WITH RESCUE BREATHING) 

Nếu ngực của nạn nhân không nổi lên khi bạn thực hiện thở cứu thương:

• Kiểm tra lại cách bạn nghiêng đầu và nâng cằm của nạn nhân.
• Kiểm tra lại miệng của nạn nhân và loại bỏ mọi chướng ngại vật rõ ràng, nhưng không sử dụng ngón tay để làm sạch miệng.

Hãy không thử thêm nhiều hơn hai lần để thực hiện thở cứu thương trước khi tiếp tục nhồi tim.

Các Phương Pháp Biến Thể Trong Thở Nhân Tạo Cứu Thương【Variations For Rescue Breathing】

Xem thêmChảy Máu Bên Trong: Dấu Hiệu và Cách Nhận Biết

(Variations For Rescue Breathing) có thể được hiểu là “Các Biến Thể Trong Thở Cứu Thương.” Trong ngữ cảnh này, nó thường ám chỉ các kỹ thuật hoặc phương pháp thay thế khi thực hiện thở cứu thương tùy thuộc vào điều kiện đặc biệt, như sự tổn thương ở miệng hoặc sử dụng mặt nạ và túi khí nhỏ.

Trong một số tình huống, việc thực hiện thở cứu thương bằng cách đưa miệng vào miệng không phù hợp và bạn cần sử dụng kỹ thuật đưa miệng vào mũi hoặc đưa miệng vào stoma.

• Thở cứu thương từ miệng vào mũi ( Mouth-to-nose rescue breathing): Nếu nạn nhân có tổn thương ở miệng làm cho việc tạo kín không thể thực hiện được, bạn có thể sử dụng phương pháp thở cứu thương từ miệng vào mũi. Đóng miệng của nạn nhân, tạo kín chặt bằng môi quanh mũi và thổi đều vào mũi của nạn nhân. Sau đó, để miệng mở ra để không khí thoát đi.
• Thở cứu thương từ miệng vào stoma ( Mouth-to-stoma rescue breathing):Nếu nạn nhân đã phẫu thuật cắt bỏ hộp giọng hay quản họng (một phần của hệ thống hô hấp nằm phía trước của cổ, gần miệng và mũi), họ sẽ thở qua một lỗ ở phía trước của cổ, được gọi là stoma, thay vì qua miệng và mũi như bình thường. Luôn kiểm tra xem có stoma không trước khi thực hiện thở cứu thương. Nếu bạn phát hiện có stoma, đóng miệng và mũi lại bằng một tay, sau đó thở vào stoma.
• Sử Dụng Mặt Nạ Bảo Vệ và Mặt Nạ Túi Khí (Face Shields và Pocket Masks): Mặt nạ bảo vệ (Face shields) là một lá chắn nhựa có bộ lọc đặt qua miệng của nạn nhân. mặt nạ túi khí nhỏ (pocket mask), có một miếng đầu vào mà thở được truyền vào. Nếu bạn có một trong những thiết bị này, tránh tạo ra những gián đoạn không cần thiết trong quá trình CPR khi sử dụng chúng.
• Sử dụng mặt nạ bảo vệ (Using a face shield): Nghiêng đầu của nạn nhân để mở đường hô hấp. Đặt mặt nạ qua khuôn mặt của nạn nhân sao cho bộ lọc đặt qua miệng và kẹp mũi chặt lại. Thực hiện thở cứu thương qua bộ lọc.
• Sử dụng mặt nạ túi khí nhỏ (Using a pocket mask): Quỳ đằng sau đầu của nạn nhân, mở đường hơi thở và đặt mặt nạ, phần đuôi hẹp hướng về bạn, lên miệng và mũi của nạn nhân. Thực hiện thở cứu thương thông qua miếng đầu vào của miệng mặt nạ.

CPR Chỉ Bằng Cách Nhấn Ép Ngực【Chest-Compression-Only CPR】

Xem thêmHướng Dẫn Nút Thắt Ma Sát Distel (Distel Hitch)

(Chest-Compression-Only CPR) là phương pháp cứu thương tập trung chỉ vào việc nhấn ép ngực mà không thực hiện thở cứu thương. Đây là một kỹ thuật cứu thương được áp dụng khi người cấp cứu không được đào tạo chuyên sâu hoặc không muốn thực hiện thở cứu thương. Việc chỉ nhấn ép ngực có thể mang lại lợi ích lớn, đặc biệt là trong những phút đầu tiên sau khi tim ngừng đập. Khi cần thiết, Dịch vụ cấp cứu sẽ hướng dẫn bạn chỉ thực hiện nhấn ngực khi tư vấn qua điện thoại. Đặt điện thoại ở chế độ loa để bạn có thể thực hiện cứu thương và nghe theo hướng dẫn của họ nếu có. Bắt đầu nhấn ngực ngay lập tức và tiếp tục cho đến khi: sự giúp đỡ cấp cứu đến và tiếp quản; nạn nhân có dấu hiệu phục hồi ý thức – như ho hoặc mở mắt, nói hoặc di chuyển mục đích – và bắt đầu hô hấp bình thường; hoặc bạn quá mệt để tiếp tục.

Những Hành Động Cần Làm (WHAT TO DO)

Liên Đoàn Hải Đăng

Liên Đoàn Hải Đăng Gia Định là một  là Đơn vị Hướng đạo thuộc hội Hướng đạo Việt Nam. Khởi đầu từ một tráng đoàn biệt lập, Tráng đoàn Hải Đăng – Gia Định được thành lập tại công viên Hoàng Văn Thụ vào ngày 1/03/2006 Sau một thời gian làm việc cùng nhau, Tráng đoàn đã chính thức thành lập Liên đoàn Hải Đăng – Gia Định tại CV Hoàng Văn Thụ vào ngày 10/10/2010. Tuy nhiên, lễ ra mắt chính thức của Liên đoàn đã diễn ra tại khuôn viên Công ty Muối Biển Đông ở huyện Long Điền, tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu vào ngày 8 và 9 tháng 1 năm 2011. Từ đó đến nay, LĐ Hướng đạo Hải Đăng đã hoạt động chính thức với 4 ngành chính: ẤU – THIẾU – KHA – TRÁNG – có lúc sĩ số đoàn sinh lên đến đỉnh điểm là 168 người bao gồm cả đoàn sinh và huynh trưởng.